預(yù)防耳聾要從自身做起，科學(xué)護(hù)耳，保護(hù)聽力。

①不要自己盲目掏耳朵，不要往耳朵內(nèi)塞異物，養(yǎng)成定期看醫(yī)生清除耵聹的習(xí)慣。如果耳道奇癢難忍時(shí)，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內(nèi)服維生素B、C和魚肝油。

②預(yù)防感冒或盡早控制感冒癥狀，因?yàn)楦忻昂蟛糠秩藭霈F(xiàn)分泌性中耳炎和發(fā)生突發(fā)性耳聾；應(yīng)注意檢查鼻咽部，如有阻塞咽鼓管的病變及時(shí)處理，盡可能保持咽鼓管的通暢。

    ③養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維類食品，忌暴飲暴食，并要戒除煙酒。

    ④遠(yuǎn)離噪聲。避免與噪聲的接觸，應(yīng)注意經(jīng)常使用耳塞式耳機(jī)聽歌時(shí)，切記不要將音量調(diào)的太大，更不要長時(shí)間地使用，每次不能超過30分鐘，不能超過60分貝。聽收音機(jī)的時(shí)間也不宜過長，音量不宜過大。

    ⑤保持良好的精神狀態(tài)。積極參加社會活動，保持樂觀向上、不急不躁的情緒。

    ⑥慎用或禁用對聽神經(jīng)有損害的藥物。嚴(yán)格掌握藥物使用的適應(yīng)癥，氨基糖甙類抗生素為并發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒藥物，避免濫用此類抗生素將是降低藥物性耳聾的一項(xiàng)重要措施。

⑦積極預(yù)防先天性耳聾。杜絕近親結(jié)婚，自覺使用基因診斷，必須完成新生兒聽力篩查；積極防治妊娠期疾病，減少產(chǎn)傷，早期發(fā)現(xiàn)嬰幼兒耳聾，盡早治療或盡早做聽覺言語訓(xùn)練。

⑧積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病，對防止微循環(huán)障礙、延緩老年人聽力減退的速度非常重要。

⑨經(jīng)常按摩耳部。如按摩耳廓、捏耳，也可以按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴，也可行鼓膜按摩——閉目靜坐，將兩手食指分別插入兩耳孔中，然后迅速抽出，如此連續(xù)做10次，可促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán)，起到醒腦聰耳的作用。