自己開始下決心跑步是2017年的2月份，那時候體重已經(jīng)增長到了185斤了，人一天十分困乏，天天一點精神也沒有，去B超室做B超居然是中重度的脂肪肝，當(dāng)時自己已經(jīng)震驚了，我才30多啊，不能這樣下去，我要減肥，我要運動，打定決心從跑步開始。

       跑步的第1個月，我覺得這是第一個階段，初始階段，個人認(rèn)為也是比較難堅持的一個時期，剛開始別說10公里了，跑1公里感覺氣都短，我覺跑跑停停，跑不動了就走，自己心里給自己鼓勵，反復(fù)對自己說堅持，就這樣跑啊走啊每天堅持活動1小時，配合晚餐吃5分飽，到月底時一稱體重減少了5公斤，這給了我莫大的信心，在這里我要說買一個體重秤時很重要的。

       跑步的第二階段，進階階段，跑步2-3個月，這時你已經(jīng)感覺跑步有輕松的感覺了，我大多選擇晚上跑，大約在7:30-9：00這間，跑完步?jīng)_個澡的那種感覺，跑步跑3-5公里也不喘了，人也精神了，這個時期我晚餐加以控制，但早餐和午餐一定要吃飽，堅持還不難，2個月后體重來到了170斤左右，體力好多了。

      跑步第三階段，我叫戀愛階段，跑步半年以后，這時跑步已經(jīng)成了生活的一部分這時你 已經(jīng)愛上了運動，愛上了不光是跑步，還有很多戶外運動，比如堅持登山，戶外，打羽毛球，游泳，騎車，運動本質(zhì)是一樣的，有了健康身體，換著花樣玩都可以。半年后體重來到了160年

      跑步第四階段，我叫享受階段， 這時跑步給自己帶來了自信心或者身體瘦下來的變化，出汗帶來的舒暢感，多巴胺分泌后的快感等等，這些愉悅感遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于跑步時候的付出，讓人能堅持下去。養(yǎng)成習(xí)慣后，堅持下去我覺得不是什么難事，因為這就是生活中的一部分，不跑會很不舒服的。堅持跑步讓我覺得很舒服才會一直跑下來的。 這時體重已經(jīng)變化不大，自己本人維持在155斤左右。

      一年后再次做B超，脂肪肝居然神奇的消失了，人也精神多了，工作起來勁頭十足，每天感覺很清爽，很享受這種感覺，寫了這么多，獻(xiàn)給我們醫(yī)務(wù)工作者，在照顧別人健康的同時，一定維護好自己的健康。