飲食篇
早吃好,午吃飽,晚吃巧
暴飲暴食會(huì)生病,定時(shí)定量可安寧
吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸
若要身體壯,飯菜嚼成漿
若要百病不生,常帶饑餓三分
寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹
每餐留一口,活到九十九
坐有坐相,睡有睡相,睡覺(jué)要像彎月亮
寧可無(wú)肉,不可無(wú)豆
吃米帶點(diǎn)糠,營(yíng)養(yǎng)又健康
運(yùn)動(dòng)篇
要得腿不廢,走路往后退
出汗不迎風(fēng),跑步莫凹胸
汗水沒(méi)干,冷水莫沾
要得身體好,常把澡兒泡
要健腦,把繩跳
心靈手巧,動(dòng)指健腦
多練多乖,不練就呆
常把舞來(lái)跳,癡呆不會(huì)到
要得身體好,常把秧歌跳
常打太極拳,益壽又延年
心態(tài)篇
千保健,萬(wàn)保健, 心態(tài)平衡是關(guān)鍵
怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根
要活好,心別小;善制怒,壽無(wú)數(shù)
心胸寬大能撐船,健康長(zhǎng)壽過(guò)百年
要想健康快樂(lè),學(xué)會(huì)自己找樂(lè)
妻賢夫病少,好妻勝良藥
鐵不冶煉不成鋼,人不運(yùn)動(dòng)不健康
最好的醫(yī)生是自己,最好的運(yùn)動(dòng)是步行
西紅柿,營(yíng)養(yǎng)好,貌美年輕疾病少
小小黃瓜是個(gè)寶,減肥美容少不了
習(xí)慣篇
熱水洗腳,如吃補(bǔ)藥
寒從腳上起,病從口中入
食不語(yǔ),睡不言
春捂秋凍,不生雜病
指甲常剪,疾病不染
冷水洗臉,美容保健
刷牙用溫水,牙齒笑咧嘴
飯前便后要洗手
多喝涼白開(kāi),健康自然來(lái)
白水沏茶喝,能活一百多